Su diyeti nasıl yapılır ?

Kısa Sürede Kilo Vermenizi Sağlayacak En Sıra Dışı Diyetlerden Biri: Su Diyeti

Su diyeti nasıl yapılır ? %75’i sudan oluşan insan vücudu düşünüldüğünde, günlük yeterli oranda su tüketiminin önemi gün yüzüne çıkıyor. Metabolizma hızına ve kan basıncının dengelenmesine müspet tesirleri olan su tüketimi, bu tür avantajlarının yanı sıra son dönemlerde popülerleşen bir diyetin baş kahramanı olarak karşımıza çıkıyor: Su rejimi. Özellikle toplumsal medya kullanıcısı aracılığıyla kulaktan kulağa yayılmış ve aktüel diyet listeleri arasına girmiş olan su diyeti, bilinçli ve kontrollü bir şekilde uygulandığında kısa müddette egzersize gereksinim duymadan kalori yakarak kilo verilmesini sağlıyor. Böylelikle, yalnızca birkaç günde ağır egzersizler uygulamadan fazla kilolarınızdan uzaklaşmaya imkan veriyor.

Su diyeti nedir?

Su rejimi, gün içerisinde bolca miktarda su ve sıvı meşrubat haricinde herhangi bir gıda alınmamasına dayanıyor. İlk ortaya çıkışı ve önermiş olduğu tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su rejiminin ardında elbet bir kuram yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu kuramye ve bunun üzerine meydana getirilen araştırmalara bakılırsa, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra kalori yakıyor. Bu da, kg verilmesini hızlandırarak daha rahat hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve ehil oranda su alınmasına yardım eden bu diyetle birlikte, böbrekler daha çok çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına imkân tanınıyor. Eklemleri ve bundan dolayı omurgayı korumaya yardım eden su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da yarar sağlıyor.

Vücutta detoks tesiri yaratan ve kalori yakımını hızlandıran rejimi, günlük en az 2 litre su yada sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi gerekir. Gıda ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlık uzmanları, diyetin sadece su tüketilerek uygulanmasının oldukça zararlı olduğunu söylüyor. Bu konu ile ilgili uyararak, bolca sıvı tüketiminin besin değeri yüksek gıdalarla öneriyor. Yanı sıra sıvı içinde ne olduğu ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.

Su diyetinde öğünler

Kısa süreli uygulanan su diyetinde uyandıktan sonrasında içilen olan bir bardak limonlu ılık su güne enerjik başlayıp ve metabolizmanı çalıştırmak için oldukça fayda sağlıyor. Limon, içerdiği C vitamini sayesinde hücreleri özgür radikallerden koruyarak, kalp ve damar hastalıklarını önlüyor. Ayrıca bünyesinde bulunan polifenol antioksidanları sayesinde kilo alımını azaltıyor ve vücutta leptin hormonunun üretimini dengeleyerek açlık dürtüsünü baskılıyor.

Diğer öğünlerde ise bedenin ihtiyaç duyduğu gıda maddelerinin noksan edilmemesi için alınan gıdalara önem vermek gerekiyor. Su ve lif içeriği yüksek olan taze meyvelerin rejimde yer alması gerekli vitaminlerin alınması açısından yarar sağlıyor.

Kahvaltı: -1 bardak taze sıkılan portakal suyu -6 tane taze çilek ve yulaf ezmesi

Ara öğün: -Taze zencefil ve kurutulan papatya ile demlenen bir bardak ılık bitki çayı

Öğle: -2 bardak su -2 kase sebze çorbası -Akdeniz salatası

Ara öğün 1: -3 adet ceviz -Yeşil çay

Diğer ara öğün : -2 dilim taze ananas -1 elma

İkindi öğün: -Yağsız peynir ile yapılan yeşil salata -1 bardak su

Akşam:

-2 bardak su -2 kâse sebze çorbası -1 porsiyon haşlanan sebze -1 kase ev yapımı yoğurt

Ara öğün: -15 tane üzüm -1 tane şeftali -1 bardak su

Su diyetinin zararları / dikkat edilmesi gerekenler

Su diyeti nasıl yapılır ? Kısa sürede kilo vermeyi vadediyor olması sebebiyle oldukça tercih edilen su diyeti bilinçli bir biçimde uygulanmadığında bununla beraber birçok sıhhat sorununu getiriyor. Su diyetinden önce yeterli araştırmaların yapılması veya herhangi bir sağlık sorununun bulunmaması gerekiyor. Gut hastalığı, diyabet ve böbrek hastalıklarına sahip olan kişilerin bu rejimden kaçınması gerekiyor. Su diyetinin 3 yada 5 günde sonlandırılması tavsiye ediliyor. Uzun süreli yapılan olan diyet ne olursa olsun bir uzman doktor eşilğinde olması gerekiyor.